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激痩せ?本気で痩せる炭水化物抜きダイエットの効果

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今となっては誰もが聞いたことのある炭水化物抜きダイエット。
今回は、本気で痩せたい方の為に、炭水化物抜きダイエットの効果や方法・注意点などを紹介していこうと思います。

おにぎり

炭水化物抜きダイエットとは?

一言に炭水化物抜きダイエットといっても、様々な方法があります。
代表的な例としては、
●毎食炭水化物抜きダイエット
●夜だけ炭水化物抜きダイエット
●1日の炭水化物摂取量を制限
などが挙げられます。
すべてに共通しているのは、名前の通り炭水化物の量を減らす事を目的としている事ですね。

なぜ炭水化物抜きなの?

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炭水化物を抜く理由は、ズバリ、糖質です!
何故糖質なのかと言うと、炭水化物には多くの糖質が含まれており、炭水化物から食物繊維を引いたものが糖質と呼ばれています。
その糖質が、血液中に多くなりすぎてしまうと、体が脂肪を蓄えてしまうのです!
炭水化物抜きダイエットは、糖質を制限する事により、体内の脂肪をエネルギーに変えて痩せるという効果があるのです。

炭水化物抜きダイエットのオススメの方法

先ほど例に挙げた通り、炭水化物抜きダイエットには様々な方法がありますが、
オススメする方法は、夜だけ炭水化物抜きダイエットです!
なぜ夜だけなのか説明しましょう。

炭水化物を完全に抜くと、脳に栄養がいかなくなる

脳の栄養は、ブドウ糖ですので、炭水化物を完全にカットしてしまうと、脳が鈍くなってしまう

炭水化物を抜きすぎると、筋肉まで分解されてしまう

完全にカットしてしまうと、脂肪だけでなく筋肉まで分解されてしまうので、基礎代謝が悪くなり痩せにくい体になってしまう。
つまり痩せたとしてもすぐにリバウンドしてしまいます。

完全に炭水化物を抜くと、肝臓が悪くなる

脳に栄養がなくなる事により、肝臓がブドウ糖を作ろうとしてしまい、負担がかかってしまう。

完全に炭水化物を抜くと、口臭・体臭がキツくなる

脂肪を分解しエネルギーに変える時に発生するケトン臭というものがあります。
完全に炭水化物をカットしてしまうと、体臭や口臭の悪化の原因となってしまう恐れもあります。

キツい

何と言っても完全に炭水化物を抜いてしまうと、食べる楽しみが半減してしまい、ストレスも溜まってしまいます。
日本人には、お米やパン、ラーメンは好きな方が多いです。
ですので、炭水化物抜きダイエットを直ぐにやめてしまわないためにも、夜だけ炭水化物抜きがオススメです。

効果は抜群!

デメリットばかり書いてしまって、やる気がなくなってしまった方もいるかもしれませんが、
炭水化物抜きダイエットの効果は抜群です!
筆者も夜だけ炭水化物抜きダイエットを行ったことがありますが、すぐに効果が出ました。
食事制限系の中でも抜きん出てダイエットの効果があります。
更に、想定外の効果も?

冷え性の改善

血行状態が良くなり、冷え性が改善したという声もあります。

食後のだるさがなくなる

血糖値が急激にあがる事がなくなり、食後にありがちなだるさ、眠さがなくなります。

とても効果のある炭水化物抜きダイエットですが、あまり無理をしてしまうと、体を壊す原因となってしまいます。
適度な運動と無理のない炭水化物抜きダイエットで、上手に炭水化物(糖質)と付き合っていきましょう。

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