ダイエットに励む女子に送るダイエット情報誌です

ダイエット女子

運動別の消費カロリーまとめ

更新日:

6b7aa7aae678a228375929c80fb30115_s

皆様、ダイエットの調子はいかがでしょうか。

やっぱりダイエットに欠かせないのは運動ですよね。

しかし、ただ運動なら何でも痩せやすいというわけではなく、やはり運動によって消費カロリーの違いがあります。

今回は、運動別の消費カロリーをご紹介します。

カロリーのイメージが想像つかない方は、コンビニのおにぎりが大体180kcalと思って読んでみてください。

ちなみにチキンラーメンで約375kcalです。

ウォーキング

ウォーキングの消費カロリーは、体重や慎重などによって個人差がほんの少しばかりあります。

ただ、さほど気にするような大きな違いはないでしょう。

1時間のウォーキングの消費カロリーは

普通歩きで170kcal~180kcal

早歩きや坂道で260kcal~320kcal

となっています。

勉強や仕事などの、気分転換に使いやすいのがメリットですね

縄跳び

縄跳びって、ボクサーが減量などに利用してて、消費カロリーが高いイメージを持っている方は多いのではないのでしょうか。

実は、それなりに消費カロリーは高いのですが、最も高いというわけではないのです。

1時間の縄跳びの消費カロリーは、

男性で600kcal~650kcal

女性で450kcal~500kcal

となっています。

場所を取らずに行えるのが、一番の魅力だと思います

水泳

水泳(クロール) を1時間行った場合の消費カロリーは、

約1000kcalです!

とてつもなく高いです。

ただ、水泳する為にはジムなどに通う必要があるのが難点です。

踏み台昇降

踏み台昇降はご存知でしょうか?

階段1段ほどの高さの台を、床に設置し、上り下りを繰り返す運動の事です。

こちらは場所もとらずに家で出来るのでお手軽ですね

踏み台昇降運動を1時間行った場合の消費カロリーは、

300kcal ~ 350kcal

です。 家で出来るのに意外と消費が多くていいですね!

テレビを見ながらや、スマホいじりながらでも音楽を聴きながらでも出来るのでとってもオススメです

最後に

いかがでしたでしょうか?

人間が脂肪を1kg落とすのに必要な消費カロリーは、7200kcalと言われています。

どのぐらいのペースで運動すると、どのぐらい痩せれるのかを考えて、食事もコントロールしましょう。

一番大事な事は続ける事です!

自分でも続けられるぴったりの運動を見つけて、確実にダイエットを成功させましょう

-運動系ダイエット

Copyright© ダイエット女子 , 2018 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.