ダイエットに励む女子に送るダイエット情報誌です

ダイエット女子

奇跡の食物チアシードで健康的に痩せる!

更新日:

近頃、巷で話題になっている不思議な食品、チアシード

今回はチアシードについて徹底解説をし、ダイエットにどのような効果があるかを紹介します!

チアシードとは?

チアシード画像

チアシードとは、シソ科の植物であるチアの種子(シード)の事を指します。

チアシードには、グルコナンマンと呼ばれる食物繊維が豊富に含まれています。

グルコナンマンは、コンニャクの主成分であることから、コンニャクナンマンとも称される事がある。

グルコナンマンは人体で消化・吸収されず、水を吸うと何倍にも膨らむ効果があるため、ダイエットにとても効果があると言われ
ています。

また、グルコナンマンとグルコースを同時に接種すると、血糖値が上がるのを防ぐ効果も実証されています。

チアシードには、白い種子だけで出来ているホワイトチアシードと、黒いブラックチアシードがあります。

栄養価にはそれほど大きな違いはありませんが、ホワイトチアシードのほうが膨張率が高い傾向にあります。

チアシードダイエットとは

チアシードダイエットとは、ヨーグルトやジュースなどにチアシードを混ぜて満腹感を得る事で、摂取カロリーを減少させることで、ダイエットを行う方法です。

また、チアシードには食物繊維が含まれており、様々な美容効果があるとも言われています。

その素晴らしい効果から、女優のミランダ・カーローラが、朝食に取り入れているとの事です。

また、チアシードには1週間以上食べ続けることで、便秘解消の効果があるとも言われています!

チアシードを食べる際の注意点

チアシードを食べる際には、必ず10倍の量の水に10〜12時間、浸しておく事。

生のチアシードには、発芽毒と呼ばれる成分が含まれており、これが原因で逆に太ったり、冷え性などになってしまう恐れがあります。

水にしっかりと浸しておく事で無毒化させることが可能ですので、必ず行ってください。

チアシードを水に浸しておく事で、透明のゼリー状のものがチアシードの周囲に膨らんできます。

これがグルコナンマンであり、チアシードダイエットの鍵を握る物質です。

また、チアシードはお湯に浸さない事!お湯に浸すと、栄養成分が壊れてしまいます。

手間はかかりますが、安全で美味しく食べるための準備です。

正しい方法で摂取しましょう。

チアシードダイエットの方法

チアシードのおすすめの食べ方を紹介します。

チアシードをヨーグルトに混ぜて食べる

チアシードヨーグルト2
チアシードヨーグルト

チアシードをヨーグルトなどに混ぜて、ぷちぷち食感を楽しみながら食べる。

チアシードをスムージーに混ぜて食べる

323ed2537113068d8093bd84b837d31c_s
フルーツをたっぷり使用したスムージーにチアシードをたっぷり混ぜて、健康朝食の出来上がり。

安くてオススメなチアシード

是非皆さんもチアシードダイエットを行って、綺麗に痩せましょう!

-食事系ダイエット
-, ,

Copyright© ダイエット女子 , 2018 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.