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アーモンドダイエットの効果的な方法

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アーモンド画像

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アーモンドダイエットをご存知でしょうか?

アーモンドダイエットは、元々海外(主にアメリカ)でとても注目されており、

最近日本でも人気が出てきているダイエットです。

ダイエット効果のほかに、便秘解消効果や様々な美容効果も望める素晴らしいダイエットです。

今回はアーモンドダイエットの紹介とアーモンドダイエットの効果的な方法を紹介したいと思います。

アーモンドの効果

アーモンド画像02

アーモンド画像02

食品の中で最もビタミンEを含んでいる

アーモンドは豊富なビタミンEを含んでおり、食品の中で最もビタミンEを含んでいると言われており、

ビタミンEは体の細胞や、欠陥の酸化を防ぐ働きがあり、

結果的に、シミや老化を防ぐ効果があると言われています。

また、アーモンドは、ゴマの300倍、ピーナッツの3倍のビタミンEを含んでいます。

便秘解消効果

アーモンドには、豊富な食物繊維が含まれており、腸の働きを活性化させる働きがあります。

つまり、便秘を解消してくれるのです

なんと、レタスの約9倍の食物繊維を含んでおります!

また、食物繊維には、胃の中で膨らむ効果があるので、結果的に食べすぎを防ぐ効果があります。

ポリフェノールを多く含んでいる

アーモンドはポリフェノールを多く含んでおり、脳梗塞や動脈硬化を防ぐ働きがあります。

ポリフェノールをたくさん摂取していると、心臓病などのリスクが少なくなるという研究結果も発表されています。

アーモンドダイエットの方法

アーモンドサラダ画像

アーモンドサラダ画像

アーモンドダイエットの方法は、至って簡単です。

アーモンドを食事に取り入れる

普段の食事に取り入れるだけで、ダイエット効果が期待できます。

おやつをアーモンドに置き換える

おやつをアーモンドに置き換えるだけでもダイエット効果が期待できます。

アーモンドダイエットのデメリット

スナックとサラダを持つ尾j性

アーモンドにはさまざまな美容効果・健康効果やダイエット効果が期待できますが、実は、カロリーが高いのです。

ですので、くれぐれも食べすぎには注意してください。

ダイエットをしているつもりが太ってしまったなんていう事も・・・。

目安としては、1日20粒程と考えてください。

それ以上食べると、カロリーの採りすぎて太ってしまい、少なすぎると効果が期待できません。

アーモンドダイエットのまとめ

●アーモンドにはダイエット効果や美容効果がたくさんある!

●方法は食事やおやつに取り入れるだけ!

●1日20粒を目安に食べる!

ぜひアーモンドダイエットを生活に取り入れてみましょう!

-生活改善系ダイエット, 食事系ダイエット

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